Pour quels motifs consulter une psychopraticienne ?
Il n'est pas toujours facile de mettre des mots sur ce que l'on traverse. Parfois, la difficulté est clairement identifiable : des crises d'angoisse apparaissent, une période de dépression s'installe, une relation devient douloureuse. Dans d'autres situations, le mal-être est plus diffus : quelque chose ne va plus, sans que vous sachiez précisément pourquoi.
Entreprendre une psychothérapie peut offrir un espace pour parler librement de ce que vous vivez, mieux comprendre vos émotions et certains mécanismes qui se répètent, mais aussi retrouver progressivement vos propres ressources.
Psychopraticienne à La Motte-Servolex, près de Chambéry, je vous accompagne au cabinet ou en visioconférence, dans un cadre confidentiel, bienveillant et sans jugement.
Les motifs qui conduisent à consulter sont nombreux. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des difficultés pour lesquelles je peux vous accompagner.
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Anxiété, angoisses & attaques de panique
Crises d’angoisses et attaques de panique : quand la peur surgit brutalement
Une crise d'angoisse ou une attaque de panique peut survenir brutalement et provoquer des sensations particulièrement impressionnantes : cœur qui s'accélère, souffle court, tremblements, vertiges, sensation d'étouffement ou peur de perdre le contrôle.
Très souvent, aucune cause n’est clairement identifiée, entraînant une multitude de rendez-vous médicaux qui vient renforcer l’anxiété. Pourtant, derrière toute anxiété envahissante existe une réelle difficulté, un inconfort que le corps tente d’exprimer.
Après une première crise, une autre difficulté peut apparaître : la peur qu'elle recommence.
Certaines personnes commencent alors à surveiller leurs sensations corporelles ou à éviter les lieux et les situations dans lesquels une crise leur semblerait difficile à gérer.
Comment la psychothérapie peut-elle aider face à l'anxiété ?
L’anxiété à un levier vers le changement. Les angoisses et/ou crises conduisent souvent à des prises de conscience qui poussent, voire obligent les personnes à réagir.
L'accompagnement permet d'explorer ce qui déclenche ou entretient votre anxiété, mais également la manière dont vous réagissez lorsqu'elle apparaît.
Au fil des séances, le travail peut notamment vous aider à mieux identifier vos émotions et vos pensées, comprendre certains mécanismes et retrouver progressivement davantage de sécurité face aux situations qui vous mettent en difficulté.
Il ne s'agit pas de vous demander de « ne plus avoir peur », mais de comprendre ce qui se passe pour que l'anxiété cesse progressivement d'occuper autant de place.
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Dépression & mal-être
Quand tout devient plus lourd à vivre
Il arrive que l'on traverse une période pendant laquelle les choses qui semblaient auparavant simples demandent soudain beaucoup plus d'énergie.
Une grande fatigue, une tristesse persistante, une perte d'envie ou de motivation, des difficultés à se concentrer, un sentiment de vide ou l'impression de ne plus réussir à se projeter peuvent s'installer.
Parfois, vous savez ce qui a déclenché votre mal-être. Parfois, il semble être apparu sans raison évidente.
Vous pouvez également ressentir simultanément anxiété et symptômes dépressifs, avec l'impression d'alterner entre inquiétude, épuisement et découragement.
Il n'est pas nécessaire d'attendre d'aller plus mal
Certaines personnes hésitent à demander de l'aide parce qu'elles pensent que leur situation n'est « pas assez grave » ou qu'elles devraient réussir à s'en sortir seules.
Pourtant, lorsque le mal-être commence à avoir des répercussions sur votre quotidien, vos relations, votre travail, vos études ou simplement votre capacité à profiter des choses qui comptaient auparavant, en parler peut déjà constituer une première étape.
La psychothérapie offre un espace dans lequel vous pouvez déposer ce que vous vivez sans avoir à minimiser vos difficultés ni à faire bonne figure.
Se faire accompagner en période de dépression
L'accompagnement psychothérapeutique permet de mettre des mots sur ce que vous traversez, d'explorer ce qui participe à votre mal-être et d'identifier progressivement des ressources et des points d'appui.
Lorsqu'une dépression est diagnostiquée ou nécessite une prise en charge médicale ou psychiatrique, la psychothérapie peut s'inscrire en complément de ce suivi.
Mon accompagnement ne se substitue pas à l'avis ou aux soins d'un médecin ou d'un psychiatre lorsqu'ils sont nécessaires.
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Épuisement des proches & des aidants
Quand aider un proche finit par vous épuiser
Lorsque quelqu'un que l'on aime rencontre des difficultés importantes, il est naturel de vouloir l'aider.
Mais lorsque cette situation dure, votre quotidien peut progressivement s'organiser autour des besoins de l'autre.
Vous surveillez, rassurez, anticipez, accompagnez, cherchez des solutions... parfois jusqu'à ne plus savoir où se trouvent vos propres limites.
Cette situation peut provoquer une fatigue physique et psychologique importante, mais également de la culpabilité, de l'inquiétude, de la colère, un sentiment d'impuissance ou l'impression de devoir tenir coûte que coûte.
Conjoint, parent, proche : vous aussi pouvez avoir besoin de soutien
Vous pouvez être concerné si vous accompagnez, par exemple :
- un conjoint confronté à une addiction telle qu’une consommation problématique d'alcool ;
- une personne souffrant de dépression ;
- un proche vivant avec un trouble psychique ;
- un enfant ou un adulte présentant un trouble du spectre autistique ;
- un membre de votre entourage dont les difficultés ont progressivement bouleversé l'équilibre familial.
La problématique de votre proche peut être très différente d'une situation à l'autre. Pourtant, une même question finit souvent par apparaître :
Comment continuer à être présent pour l'autre sans m'oublier moi-même ?
Poser des limites sans culpabiliser
Consulter pour vous ne signifie pas abandonner la personne que vous accompagnez.
L'accompagnement peut vous offrir un espace dans lequel vous pouvez parler librement de votre fatigue, mais aussi de sentiments parfois difficiles à exprimer à votre entourage : colère, découragement, culpabilité, ambivalence ou envie de retrouver une vie qui ne soit pas entièrement organisée autour de la difficulté de l'autre.
Le travail thérapeutique peut également permettre de réfléchir à votre place dans la relation, à vos besoins et aux limites dont vous avez besoin pour préserver votre propre équilibre.
Vous avez le droit d'avoir besoin d'aide, même lorsque ce n'est pas vous qui êtes malade ou en difficulté au départ.
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Difficultés relationnelles & de couple
Quand une relation devient source de souffrance
Les relations affectives occupent une place importante dans notre équilibre. Elles peuvent aussi devenir une source de questionnements et de souffrance.
Conflits répétés, difficultés à communiquer, sentiment de ne plus être compris, peur de perdre l'autre, difficulté à faire confiance, jalousie, relation déséquilibrée ou impression de reproduire toujours les mêmes situations peuvent conduire à chercher un accompagnement.
Vous pouvez aussi vous trouver face à une décision difficile : rester ou partir, poser des limites, modifier la relation ou simplement comprendre pourquoi celle-ci vous fait autant souffrir.
Dépendance affective et peur de perdre l'autre
Lorsque votre équilibre dépend fortement de la présence, des réactions ou du regard de l'autre, la relation peut devenir particulièrement insécurisante.
La peur d'être abandonné, le besoin constant d'être rassuré ou la difficulté à dire non peuvent conduire à accepter des situations qui ne correspondent plus à vos propres besoins.
Comprendre ce qui se joue dans ces relations peut permettre de retrouver progressivement une place plus juste pour soi.
Un accompagnement individuel pour comprendre ce qui se joue dans votre couple
Il n'est pas nécessaire que les deux partenaires entreprennent une démarche pour commencer à réfléchir à une difficulté de couple.
Un accompagnement individuel peut vous permettre de prendre du recul sur la relation, de mieux comprendre vos réactions et vos besoins, d'identifier certains schémas qui se répètent et de réfléchir aux changements que vous souhaitez pour vous-même.
Ce travail aura des effets sur la relation dans son ensemble, sans présumer des choix ou du cheminement de votre partenaire. Celui-ci pourra être amené à vouloir lui aussi s’engager dans une démarche personnelle ou de couple, je peux dans ce cas leur proposer une thérapie de couple, ou bien accompagner individuellement le partenaire également.
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Confiance en soi, estime de soi & émotions
Quand les limites que l’on s’impose nous empêchent d’avancer…
Le manque de confiance en soi peut se manifester de différentes façons : douter constamment de ses choix, se comparer aux autres, craindre leur jugement, avoir besoin d'être rassuré ou renoncer à certaines choses par peur de ne pas être à la hauteur.
Une faible estime de soi peut aussi conduire à porter un regard particulièrement sévère sur soi-même et à minimiser ses réussites ou ses qualités.
Ces difficultés peuvent avoir des répercussions sur les relations personnelles, le travail, les études ou les décisions du quotidien.
Difficulté à s'affirmer ou à poser ses limites
Dire non, exprimer un désaccord, demander quelque chose ou simplement reconnaître ses propres besoins peut être difficile lorsque l'on craint de décevoir ou de provoquer un conflit.
À force de s'adapter aux autres, il devient parfois difficile de savoir ce que l'on souhaite réellement pour soi.
Le travail thérapeutique peut aider à mieux comprendre ces fonctionnements et à trouver progressivement une manière plus sereine de prendre sa place dans les relations.
Mieux comprendre et accueillir ses émotions
Colère, peur, tristesse, culpabilité… certaines émotions peuvent sembler disproportionnées ou difficiles à contrôler.
L'objectif n'est pas de supprimer les émotions désagréables. Elles ont toutes une fonction.
Apprendre à mieux les identifier, comprendre ce qui les déclenche et entendre ce qu'elles peuvent signaler permet progressivement de ne plus les vivre uniquement comme quelque chose qu'il faudrait combattre.
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Addictions
Quand une habitude prend progressivement trop de place
Certaines habitudes peuvent commencer comme une manière de se détendre, d'oublier ses préoccupations, de calmer une émotion difficile ou simplement de se faire plaisir.
Mais progressivement, ce qui semblait être un choix peut devenir un besoin difficile à maîtriser.
Alcool, tabac, cannabis, jeux d'argent, écrans, achats compulsifs ou autres comportements répétitifs peuvent finir par occuper une place importante dans votre quotidien.
Vous avez peut-être déjà essayé de réduire ou d'arrêter, sans parvenir à maintenir ce changement. Vous pouvez également ressentir de la culpabilité, de la honte ou l'impression de perdre le contrôle, tout en continuant à rechercher le soulagement que ce comportement vous procure momentanément.
Comprendre ce qui se cache derrière le comportement
Une addiction ne se résume pas à un manque de volonté.
Derrière un comportement devenu difficile à contrôler peuvent se trouver des émotions douloureuses, un besoin d'apaisement, des habitudes profondément installées ou des difficultés auxquelles il est compliqué de faire face autrement.
Il arrive également que l'on minimise sa consommation ou son comportement, notamment parce qu'il est difficile de reconnaître la place qu'il a prise.
Prendre conscience de cette difficulté ne signifie pas devoir tout changer du jour au lendemain. C'est avant tout commencer à s'interroger sur ce que ce comportement représente et sur les besoins auxquels il tente de répondre.
Un accompagnement pour retrouver une liberté de choix
L'accompagnement psychothérapeutique offre un espace d'écoute sans jugement, dans lequel vous pouvez parler librement de votre relation à une substance ou à un comportement.
Le travail permet d'explorer les situations, les émotions et les mécanismes qui entretiennent cette difficulté, mais aussi d'identifier progressivement d'autres façons de répondre à vos besoins.
L'objectif est de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et à avancer vers un changement qui ait du sens pour vous, à votre rythme.
Lorsque la situation le nécessite, cet accompagnement peut s'inscrire en complément d'une prise en charge médicale ou addictologique spécialisée, notamment lorsqu'une dépendance physique est présente.
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Événements de vie & traumatismes
Quand un événement vient bouleverser votre équilibre
Certaines expériences marquent profondément notre vie. Un deuil, une séparation, une maladie, un accident, une agression, une perte d'emploi ou un changement important peuvent venir ébranler les repères sur lesquels nous nous appuyions jusque-là.
Parfois, la difficulté est liée à un événement précis. D'autres fois, elle résulte d'une accumulation de situations éprouvantes ou d'expériences anciennes qui continuent à avoir des répercussions aujourd'hui.
Vous pouvez ressentir une grande tristesse, de l'inquiétude, de la colère, un sentiment d'injustice ou l'impression de ne plus être tout à fait la même personne.
Il arrive également que certaines images ou certains souvenirs reviennent malgré vous, que vous évitiez des situations qui vous rappellent ce que vous avez vécu ou que vous ayez du mal à retrouver un sentiment de sécurité.
Il n'existe pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre une épreuve
Face à un même événement, chacun réagit différemment.
Certaines personnes semblent retrouver rapidement leur équilibre, tandis que d'autres ont besoin de davantage de temps pour comprendre ce qui leur arrive.
Il est également possible de continuer à avancer en apparence, à travailler, à s'occuper de sa famille et à assumer ses responsabilités, tout en ressentant intérieurement une souffrance importante.
La difficulté ne se mesure pas uniquement à la gravité apparente de ce qui s'est passé, mais aussi à la manière dont vous l'avez vécu et à la place que cet événement occupe encore dans votre vie.
Vous n'avez pas à comparer votre souffrance à celle des autres pour vous autoriser à demander de l'aide.
Se reconstruire à son rythme
L'accompagnement psychothérapeutique vous propose un espace sécurisant pour mettre des mots sur votre vécu, accueillir les émotions qui l'accompagnent et mieux comprendre les répercussions de ces expériences sur votre quotidien.
Il ne s'agit pas de vous obliger à raconter ce que vous avez vécu ni de chercher à effacer votre histoire.
Le travail thérapeutique permet progressivement de prendre du recul, de retrouver des ressources personnelles et de redonner une place à votre vécu qui ne vous empêche plus d'avancer.
Lorsque les manifestations traumatiques nécessitent une prise en charge spécifique, une orientation vers un professionnel formé aux psychotraumatismes peut être proposée.
Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces difficultés ?
Les difficultés psychologiques ne rentrent pas toujours dans une seule case.
Une période de dépression peut s'accompagner d'anxiété. Un manque de confiance en soi peut avoir des répercussions sur les relations. L'épuisement provoqué par la situation d'un proche peut progressivement entraîner un mal-être personnel.
Vous pouvez donc vous reconnaître dans plusieurs des situations décrites sur cette page.
Et vous pouvez également ne vous reconnaître complètement dans aucune.
Vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce qui vous arrive avant de consulter.
Les premiers échanges permettent justement de partir de votre situation, de votre histoire et de ce que vous ressentez aujourd'hui.
Consulter au cabinet à La Motte-Servolex ou en visioconférence
Au cabinet, près de Chambéry
Je vous reçois sur rendez-vous dans mon cabinet de La Motte-Servolex, en Savoie, à proximité de Chambéry, dans un espace confidentiel dédié aux consultations.
En visioconférence
Si vous habitez plus loin, ne pouvez pas vous déplacer ou préférez être accompagné depuis chez vous, les consultations peuvent également avoir lieu en visioconférence.
Cette possibilité permet aussi de maintenir la continuité de l'accompagnement lorsque vous êtes temporairement éloigné de Chambéry.
Comment se déroule un accompagnement ?
Comprendre ce que vous traversez
Les premières rencontres permettent de parler de ce qui vous amène à consulter et de mieux comprendre votre situation dans son ensemble.
Identifier ce qui entretient vos difficultés
Au fil des séances, nous pouvons explorer les émotions, pensées, comportements, relations ou expériences qui participent à ce que vous vivez aujourd'hui.
Trouver vos propres ressources
L'objectif est progressivement de vous permettre de mieux comprendre votre fonctionnement, d'identifier vos besoins et de trouver des ressources adaptées à votre situation.
L'accompagnement est construit en fonction de votre histoire et de votre rythme plutôt qu'autour d'un protocole identique pour tous.
Questions fréquentes sur l'accompagnement psychothérapeutique
Quelle différence entre une crise d'angoisse et une attaque de panique ?
Les termes sont souvent utilisés de manière proche dans le langage courant. Une attaque de panique correspond à une montée brutale et intense de peur ou de malaise accompagnée de manifestations physiques et psychologiques importantes. Une attaque de panique peut se manifester sans pour autant avoir ressenti de l’angoisse au préalable.
L’attaque de panique est plus forte en intensité que la crise d’angoisse, bien que les symptômes soient similaires. Elle apparait seulement par crise alors que les angoisses peuvent se manifester par crise mais aussi être présentes de façon continue.
L’anxiété est un état, une réaction tandis que les angoisses sont finalement les symptômes lorsque l’anxiété s’aggrave et devient envahissante.
Si ces épisodes se répètent ou ont des conséquences sur votre quotidien, il peut être utile d'en parler à un professionnel. Un médecin pourra également rechercher une éventuelle cause physique lorsque cela est nécessaire.
Quand consulter en cas de dépression ou de mal-être ?
Vous n'avez pas besoin d'attendre que la situation devienne insupportable.
Lorsque la tristesse, la fatigue, la perte d'envie ou le mal-être persistent et commencent à affecter votre quotidien, demander de l'aide peut constituer une première étape.
En cas de symptômes importants ou de suspicion de dépression, un avis médical est également recommandé.
Puis-je consulter alors que c'est mon conjoint ou mon enfant qui rencontre des difficultés ?
Oui. La situation d'une personne de votre entourage peut avoir des conséquences importantes sur votre propre équilibre.
Vous pouvez entreprendre une psychothérapie pour parler de ce que vous vivez en tant que conjoint, parent ou proche et réfléchir à la manière de préserver votre équilibre.
Puis-je consulter seule pour des difficultés dans mon couple ?
Oui. Un accompagnement individuel permet de travailler sur votre vécu de la relation, vos émotions, vos besoins, vos limites et certains fonctionnements qui peuvent se répéter.
Il ne s'agit pas de réaliser une thérapie de couple sans l'autre partenaire, mais de travailler sur ce qui vous concerne personnellement dans cette relation.
Faut-il avoir reçu un diagnostic pour consulter ?
Non.
Vous pouvez consulter sans diagnostic et même sans parvenir à définir précisément la difficulté que vous traversez.
La psychopraticienne n'établissant pas de diagnostic médical, elle pourra vous orienter vers un médecin ou un autre professionnel de santé lorsque la situation nécessite une évaluation ou une prise en charge médicale.
Peut-on être accompagné pour des TOC ?
Oui, un accompagnement psychothérapeutique peut être envisagé lorsque des pensées obsessionnelles ou comportements compulsifs affectent votre quotidien.
Selon leur intensité et votre situation, une prise en charge coordonnée avec un médecin ou un psychiatre peut également être nécessaire.
Les consultations sont-elles possibles en visioconférence ?
Oui. Je propose des consultations au cabinet à La Motte-Servolex ainsi qu'en visioconférence.
Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces difficultés ?
Les difficultés psychologiques ne rentrent pas toujours dans une seule case.
Une période de dépression peut s'accompagner d'anxiété. Un manque de confiance en soi peut avoir des répercussions sur les relations. L'épuisement provoqué par la situation d'un proche peut progressivement entraîner un mal-être personnel.
Vous pouvez donc vous reconnaître dans plusieurs des situations décrites sur cette page.
Et vous pouvez également ne vous reconnaître complètement dans aucune.
Vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce qui vous arrive avant de consulter.
Les premiers échanges permettent justement de partir de votre situation, de votre histoire et de ce que vous ressentez aujourd'hui.
